「夜、なかなか眠れない…」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」こんなことを感じることはありませんか。
今日本では、睡眠で悩むという人が、年々増加しています。そんな日本の現代病ともいえる「睡眠」、それに関するサプリも多く発売されています。
そんな数ある睡眠サプリの中で、今回は特に評価が高い「ぐっすりずむ」というサプリメントを紹介します。
睡眠サプリ「ぐっすりずむ」とは？
ぐっすりずむは、機能性関与成分であるL-テアニン・GABA・グリシンや健康成分であるビタミンB1・B6・B12を配合した機能性表示食品です。
睡眠の質を向上させたい方の為に開発されたぐっすりずむは、L-テアニンが1粒あたり200mg配合されています。
テアニンには、200mg含有した食品を6日間摂取して起床時の疲労感がどのように変わるかをテストしたところ、起床時の疲労感に関する項目が良好になる傾向が認められたという結果が出ています。
科学的に根拠のある成分を含み、消費者庁に届け出されている商品なので、安心安全で効果も期待できます。
ぐっすりずむの効果
ぐっすりずむには、L-テアニン、GABA、グリシンという3つの機能性関与成分が含まれています。
それぞれどのように睡眠をサポートするのか、詳しくご紹介していきます。
L-テアニン
L-テアニンは、お茶に豊富に含まれるうま味成分で品質の高い緑茶ほどL-テアニンの含有量が多くなります。おいしいお茶を飲むと、心も体もリラックスできますよね？
これは、L-テアニンのストレス軽減効果とリラックス効果によるものです。
もちろん、L-テアニンを摂取すると脳波に変化が起こることが証明され、機能性成分として認定されています。ですから、毎日たくさんのお茶を飲む必要はありません。
お茶には、カフェインも含まれているので、交感神経が働き、眠気を妨げます。利尿作用もあるため、体が冷えすぎて逆に寝付きにくくなる恐れがあります。
ぐっすりずむを摂取すると、L-テアニンを効率よく摂取でき、寝ている間の脳の疲労を軽減し、目覚めたときにスッキリ感を与えてくれます。
GABA
GABAは、アミノ酸の一種で、脳や脊髄に抑制作用があり、交感神経系を落ち着かせる作用があります。車では、ブレーキの役割を果たします。
脳がフル回転していると深い眠りにならないので、脳をクールダウンさせるGABAは重要な成分です。
GABAは、果物や野菜、玄米にも含まれていますが、食品から十分に摂取するためには、さまざまな食品を摂取する必要があるため、サプリメントの摂取がおすすめです。
グリシン
グリシンは、GABAと同様に抑制性神経伝達物質でもあります。神経系に鎮静効果があり、心と体をリラックスさせます。
また、グリシンを摂取すると、手足の血管が拡張して血流が増えるため、体表から熱が放散され、深部体温（体の奥深く、内臓の温度）が上がります。
深部体温が下がると、脳がクールダウンされ、眠くなります。眠そうな赤ちゃんの手足は、体を冷やそうとしているので温かいのです。ですので、布団に入っても手足が冷えて眠れないタイプの方は、グリシンを積極的に摂ると良いでしょう。
また、グリシンにはセロトニンを増やす効果があります。セロトニンは、睡眠ホルモンのメラトニンの材料となるため、グリシンの摂取は眠気を誘う上で非常に重要です。
ぐっすりずむが選ばれる理由
機能性食品として認められている
機能性成分であるL-テアニン、GABA、グリシンの配合により、眠気を促すだけでなく、ストレス軽減効果も期待できます。
さらに、ぐっすりずむに配合されているのは、これら3つだけではありません。
ヨーロッパで古くから不眠症の治療に使われているトケイソウを始めとして、ストレス軽減効果があるビタミンB1、セロトニンやメラトニンの生成を助けるビタミンB6、神経の保護やメラトニンの分泌調整をするビタミンB12といったビタミンB群も網羅しているのです。
ぐっすりずむは、ただリラックス効果があるだけではなく、睡眠に直接関わるセロトニンやメラトニンの生成にも働きかけるので、睡眠の質を底上げする効果も期待できるサプリといえます。
1日に1粒飲むだけだから手軽
すべてのサプリメントと同様に、最も重要なことは、毎日継続して摂取することです。そのため、服用回数や1回の服用量を減らした方がよいでしょう。
1日1錠でいいので、飲み忘れの心配もなく、手軽に始められます。
睡眠の悩みにはぐっすりずむ！
ストレスをやわらげ、安眠をサポートしてくれるぐっすりずむ。効果には個人差があり、サプリだけで全てを解決するのは簡単ではありませんが、1日1粒でOKです。
睡眠が変われば日常も変わります。まずは1ヶ月試してみませんか？