置き換えダイエットをする上で、悩みがちなのが「何に置き換えるのか？」という点です。
そんな置き換え食品の中で、最近人気が高まっているのがコーヒー。
この記事ではコーヒーで行う置き換えダイエットのメリットと、効果的で飽きづらいおすすめの方法をご紹介します！
最後には、今おすすめできるダイエットコーヒーも紹介しますので参考にしてください。
コーヒーが置き換えダイエットに適している理由は？
コーヒーがダイエットに適している主な理由は、アレンジのしやすさと飽きにくさです。
多くの人が置き換えダイエットを試みても、結局痩せることができないというのはよくある話ですが、その原因の一つが飽きてしまうことです。
高価なダイエット食品を買っても、途中で飽きてしまって摂取しなくなってしまえば、何の意味もありません。
しかし、コーヒーは日常的に飲まれている飲み物ですし、水やお茶、白米のように「飽きる」という感覚を抱きにくいのです。
さらに、コーヒーは様々なアレンジが可能です。カフェ気分を味わいながら楽しみながら置き換えダイエットができるというのも特徴です。
また、最近ではコーヒーそのものがダイエット効果を持つことが注目されています。コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸は、脂肪燃焼をサポートする効果が期待されています。
コーヒー置き換えダイエットのやり方
置き換えるタイミング
コーヒーを使った置き換えダイエットは、個々の食生活に合わせて柔軟に行うことができます。
例えば朝食時、食欲がなくても無理にパンを摂っていませんか？
もし単なる習慣でトーストを食べている場合は、それをコーヒーに置き換えるだけで良いのです。
また、午後の間食欲が湧いてくる時間帯に悩んでいる方には、そのタイミングでの置き換えがおすすめです。
お菓子に手が伸びそうになる時、ホットコーヒーに変えてみてください。甘いものが欲しい場合は、はちみつ入りのラテなどを試してみることもおすすめです。
さらに、カロリー摂取量を減らすことでダイエット効果を高めたい場合は、昼食や夕食をコーヒーに置き換えることも考えてみてください。
忙しくてゆっくりランチを摂る時間がない場合は、カフェでソイラテをランチ代わりにすることができ、タンパク質も摂れるのでおすすめです。
自分の目標やライフスタイルに合わせて、置き換えのタイミングを選んでみてください。
コーヒー置き換えダイエットの注意点
コーヒーを利用した置き換えダイエットにおいて注意すべき点は、「コーヒーだけを摂るだけで痩せる」という考え方は誤りであるということです。
普段の食事にコーヒーを追加するだけでは、痩せる可能性は低いです。実際には、確実に「置き換え」を行うことが必要です。
無理のない方法で置き換えを取り入れ、継続することによって、体重は着実に減少するはずです。
コーヒーで置き換えダイエットしたら効果が出るのはいつ？
コーヒーを使った置き換えダイエットを行った場合、実感できる効果は約3週間から1ヶ月後に現れるでしょう。
最初の数日で体重が急激に減少するのは、置き換えによって食事量が減るためです。
しかし、実際に脂肪が燃焼されて体重が減少するまでには、この程度の時間がかかることが一般的です。体重が減り始める前には、停滞期に差し掛かることもよくあります。
ダイエット中は頻繁に体重を測りたくなるかもしれませんが、焦りすぎることは避けましょう。
コーヒー置き換えダイエットは、人気のある置き換えダイエット方法とコーヒーダイエットを組み合わせたアプローチです。低カロリーで飽きにくいコーヒーは、置き換え食品としての需要が高まっています。
炭素成分を含むコーヒーをうまく活用しながら、健康的なダイエットを目指して進めましょう。自分自身にとってストレスの少ない方法で、ぜひコーヒー置き換えダイエットを試してみてください。
おすすめの置き換えコーヒーランキング
１位 risou no coffee（りそうのコーヒー）
| 成分 | 5 |
| 安全性 | 4.5 |
| 口コミ・評価 | 5 |
| 価格 | 4 |
| 総合 | 4.5 |
「りそうのコーヒー」とは、肥満傾向の方の腹周りの脂肪を減らす効果がある機能性表示食品のコーヒーです。
通常のコーヒーを置き換えることで、「理想の自分」を目指す人のダイエットをサポートしてくれます。
このダイエットサポートコーヒーは、ブランド累計販売数560万個を突破し、一時は約2ヶ月間の予約販売となるほど注目を浴びています。さらに、「ウエストが気になる方に人気の第1位」「モデル推薦の第1位」「コーヒー好きが選ぶボディメイクコーヒーの第1位」という3つの称号を獲得し、SNS上で話題となっています。
「りそうのコーヒー（risou no Coffee）」の最大の特徴は、葛の花由来のイソフラボンが含まれていることです。
この葛の花由来のイソフラボン（テクトリゲインとして）には、肥満傾向の方の「体重」「腹部脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）」「ウエストサイズ」を減らす効果があります。内臓脂肪は、生活習慣病のリスクを高める要素とされています。
見た目の美しさだけでなく、健康的な日常生活を送るためにも、手軽に始められる「りそうのコーヒー（risou no Coffee）」はおすすめです。
無理なく健康的なダイエットを始めるために、ぜひ「りそうのコーヒー（risou no Coffee）」を試してみてください。
２位 AT COFFEE（アットコーヒー）
| 成分 | 4 |
| 安全性 | 4.5 |
| 口コミ・評価 | 4 |
| 価格 | 4 |
| 総合 | 4 |
「AT COFFEE（アットコーヒー）」とは、ダイエットをサポートする成分だけでなく、栄養や美容を補う成分も含まれた置き換え用コーヒーです。
異なる性質を持つ2種類のチャコールと、エネルギー効率の高いMCTオイルなどが配合されています。さらに、高純度のアスタキサンチンなど独自の成分も含まれています。
普段から甘い飲み物を多く摂取している方は、まずはそれを低カロリーなAT COFFEE（アットコーヒー）に置き換えるだけでカロリーを削減することができます。
もちろんブラックコーヒーでもカロリーをカットできますが、AT COFFEE（アットコーヒー）には多くの美容サポート成分が含まれているため、置き換えるならそちらの方がお得な気がしませんか？
AT COFFEE（アットコーヒー）には、「国産竹炭」と「赤松妙炭」という異なる性質の2種類のチャコールが含まれています。チャコールは活性炭の一種で、無数の微細な穴を持っています。これらの穴は有機物を効果的に吸着し、排出を促してくれます。
AT COFFEE（アットコーヒー）はカロリーカットに加えて補給もできるため、美しいスタイルを維持したい方やダイエットをサポートしたい方に最適です。
AT COFFEE（アットコーヒー）で美味しくスッキリとしたボディを目指しましょう！